Quels sont les mythes courants sur la douleur et sa gestion ?

La douleur est une expérience universelle, mais elle reste souvent mal comprise. De nombreux mythes circulent sur ses causes, sa gestion et les solutions pour la soulager. Ces idées reçues peuvent parfois retarder une prise en charge adaptée ou mener à des comportements inappropriés. Dans cet article, nous démystifions certains des mythes les plus courants sur la douleur.

1. “Si j’ai mal, c’est qu’il y a forcément une lésion”

L’une des idées les plus répandues est que la douleur est toujours le signe d’une blessure ou d’un dommage structurel. Pourtant, ce n’est pas toujours le cas.

✅ La réalité : La douleur ne reflète pas toujours l’état physique des tissus. Le système nerveux joue un rôle majeur dans la perception de la douleur. Une douleur persistante peut exister sans qu’il y ait de lésion visible à l’imagerie médicale. C’est notamment le cas des douleurs chroniques comme la fibromyalgie ou de la plupart des lombalgies.

2. “Il faut attendre que la douleur passe d’elle-même”

Beaucoup de personnes pensent qu’il suffit de patienter pour que la douleur disparaisse.

✅ La réalité : Si certaines douleurs aiguës s’estompent avec le temps, d’autres peuvent s’installer durablement et devenir plus difficiles à traiter. Une prise en charge précoce et adaptée, notamment par l’ostéopathie, peut aider à éviter une chronicisation. En ostéopathie, la prise en charge des douleurs se fait avec des techniques douces et adaptées à chaque patient pour soulager efficacement et durablement.

3. “Plus on a mal, plus c’est grave”

Il est fréquent d’associer l’intensité de la douleur à la gravité du problème sous-jacent.

✅ La réalité : L’intensité de la douleur n’est pas toujours corrélée à la gravité d’une blessure. Une simple contracture musculaire peut être extrêmement douloureuse, alors qu’une hernie discale peut parfois être asymptomatique. Le cerveau module la perception de la douleur en fonction de divers facteurs (stress, émotions, fatigue, antécédents).

4. “Bouger va aggraver la douleur”

Lorsqu’on ressent une douleur, notre premier réflexe est souvent d’éviter le mouvement par peur d’aggraver la situation.

✅ La réalité : L’immobilisation prolongée peut en réalité entretenir la douleur en affaiblissant les muscles et en diminuant la mobilité articulaire. Dans la plupart des cas, une activité adaptée favorise la guérison.

L’ostéopathie permet de redonner de la mobilité aux structures en souffrance et d’accompagner le patient vers une reprise progressive du mouvement, essentielle pour une récupération optimale.

5. “Les médicaments sont la seule solution contre la douleur”

Beaucoup de personnes pensent que seuls les médicaments antidouleurs ou anti-inflammatoires peuvent soulager efficacement la douleur.

✅ La réalité : Si les médicaments peuvent être utiles dans certains cas, ils ne sont pas la seule option. Des approches complémentaires comme l’ostéopathie, l’exercice physique, la gestion du stress et la thérapie manuelle peuvent être intéressantes, notamment lorsque les médicaments ne soulagent pas ou peu la douleur.

6. “Avec l’âge, c’est normal d’avoir mal”

Beaucoup pensent que la douleur est une fatalité liée au vieillissement.

✅ La réalité : Si certaines pathologies dégénératives (arthrose, ostéoporose) sont plus fréquentes avec l’âge, la douleur n’est pas une conséquence inévitable du vieillissement. Une bonne hygiène de vie (activité physique adaptée,  alimentation équilibrée…) permet de préserver une bonne mobilité et de réduire les douleurs.

7. “L’ostéopathie ne fonctionne que pour les douleurs articulaires”

L’ostéopathie est souvent réduite aux douleurs musculo-squelettiques, comme le mal de dos ou les entorses.

✅ La réalité : L’ostéopathie agit sur l’ensemble du corps et peut soulager des troubles digestifs, certains maux de tête, des douleurs gynécologiques ou encore des tensions liées au stress. Elle agit sur la globalité du corps et favorise son bon fonctionnement.

La douleur est un phénomène complexe influencé par des facteurs physiques, neurologiques et psychologiques. Déconstruire les mythes permet de mieux comprendre son corps et d’adopter les bonnes stratégies pour la gérer efficacement. Si vous souffrez de douleurs et cherchez une approche naturelle et efficace, l’ostéopathie peut être une solution adaptée.

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📍 Cabinet d’ostéopathie de Chloé Prédot – Saint-Aubin (Chalosse, Landes)

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